Содержание:

  1. Полезно ли спать на больших подушках?
  2. Какой высоты должна быть идеальная подушка
  3. Как выбрать наполнитель с пользой для сна
  1. Вместо заключения

 

Полезно ли спать на больших подушках?

Пышные подушки долгое время были признаком роскоши и богатства хозяев дома. Их выставляли напоказ и считалось верхом комфорта спать на такой постели. Сегодня взгляд на подушку как необходимый элемент сна претерпевает ряд изменений. Показателем удобства постели является скорее ее польза для здоровья. Споры об оптимальной высоте подушки не утихают, ведь понятия о комфорте тоже могут отличаться. Выбор спального аксессуара подходящего размера должен проводиться индивидуально, ведь учитывать необходимо массу факторов – от возраста человека до привычной позы для сна. Рассмотрим подробнее, на какие параметры стоит обратить внимание при покупке подушки.

 

Какой высоты должна быть идеальная подушка

Чтобы ночной отдых был продуктивным, спать нужно на комфортной постели. Значение имеет каждая мелочь – материал постельного белья, вид матраса, плотность одеяла, размер и высота подушки. К последнему аксессуару выдвигаются особые требования, поскольку от него зависит поза шейного отдела позвоночника. Принять идеальную позу для сна на неудобной подушке не получится, как ни старайся. Результатом могут быть головные боли, усталость, вялость даже после длительного ночного отдыха. Универсального совета по выбору подушки нет, ведь у всех различные требования к постельным принадлежностям. Детям до 2 лет подушка вообще не нужна, купить ее нужно только по рекомендации педиатра. С возрастом размеры и высота подушки будут меняться.

Деткам дошкольного возраста, подросткам и взрослым с ростом до 155 см оптимальными будут подушки средней высоты – от 10 до 12,5 см. Для людей среднего роста подходят варианты от 13 до 16,5 см, а для высоких – от 17 до 19 см. Важное значение имеет не только рост, но и поза для сна. Если для вас привычнее спать на спине, достаточно изделия высотой 2-4 см из упругих материалов. Частая смена позы для сна требует более высокой подушки – от 8 до 18 см в зависимости от ширины плеча спящего. Узнать ее просто: нужно измерить ширину спины по линии плеч и разделить полученное значение пополам. Если предпочитаете засыпать на животе или на боку, выбирайте изделие средней высоты. Влияет также и характеристика поверхности, на которой вы спите. Чем мягче матрас, тем более жесткой и низкой должна быть подушка.

 

Как выбрать наполнитель с пользой для сна

Высота подушки сама по себе не является определяющей характеристикой. Более важным является способность изделия восстанавливать форму и поддерживать позвонки в анатомическом положении. Многообразие наполнителей с точки зрения пользы для сна различают по балансу мягкости-жесткости. Каждая группа отличается рядом преимуществ:

  1. Мягкие наполнители, к которым относится пух и перо водоплавающих птиц и искусственные его заменители дают эффект объема подушкам. Они мягкие, меняют форму и со временем немного слеживаются. Покупать такую принадлежность нужно с запасом высоты.
  2. Плотная набивка – гречишная шелуха, водоросли, шерсть, пенополистирол, лен демонстрируют хорошую поддержку головы во время сна. Они не теряют своей формы, хотя привыкнуть к подобному аксессуару не всем удается сразу.
  3. Упругие наполнители, характерным представителем которых можно считать memory foam, соевые пены и латекс обеспечивают ортопедические свойства подушки, подстраиваются под нагрузку. Они небольшие по высоте, но поскольку не подвержены деформациям, этого вполне достаточно для комфортного сна.

Специалисты утверждают, что наиболее полезно для здоровья иметь несколько подушек, отличающихся размерами, высотой и набивками. В зависимости от сезона, состояния здоровья и даже настроения спать лучше на разных постельных принадлежностях. Подбирая каждый раз комфортную постель, вы обеспечиваете себе здоровый сон и полноценный отдых.

 

Вместо заключения

Иногда вредные привычки трудно разглядеть, а вред здоровью они приносят постоянный. Так, слишком мягкая постель негативно сказывается на общем состоянии организма, а на позвоночнике особенно. Стоит только прислушаться к себе и выбрать новую подушку, вы удивитесь положительным изменениям в своем настроении. Регулярный уход за изделием и правильное хранение позволит пользоваться им несколько лет. По истечении срока службы подушки спать на ней станет неудобно, тогда потребуется очередная замена.

Скажите “да” полноценному сну – выбирайте подушку правильно!

 

                                                           

Автор обзора Зарицкая Карина