Правильный выбор подушки для сна в разных позах

Ответственность за качество сна многие возлагают на матрас, забывая, что в этом вопросе важную роль также играет подушка. Основная задача подушки для сна - создать хорошую опору и обеспечить удобное положение для шеи. При ровном размещении тела мышцы не могут полноценно расслабиться, вся шея отекает, и в результате возникают дистрофические процессы, боль и развитие остеохондроза. Возвышение, образуемое подушкой, выравнивает шейный отдел позвоночника и предотвращает дискомфорт в плечевом поясе и затылке.

Типы подушек: как правильно выбрать

Чтобы гарантировать правильный выбор подушек для сна, стоит уделить внимание следующим факторам:

1. Форма. Подушка может быть прямоугольной, квадратной, в форме волны, полукольца и других оригинальных фигур.
2. Размеры. Размеры и высота модели должны идеально соответствовать вашей фигуре и любимой позе для сна. Это ключ к комфорту и здоровью.
3. Наполнитель. От выбранного наполнителя зависит не только комфорт, но и продолжительность службы вашего спального аксессуара. 
4. Жесткость. Удобство подушки определяется вашими спальными привычками и состоянием здоровья. Помните об этом при выборе жесткости.

Выбор размера подушки важен для обеспечения комфорта во время сна и здорового положения головы и шеи. Воспользуйтесь следующими советами по выбору правильного размера:

1. Рассматривайте размер подушки относительно ширины ваших плеч. Подберите подушку так, чтобы она обеспечивала достаточную поддержку для головы и шеи, но была не такой широкой, как ваши плечи.
2. Учитывайте свой обычный способ сна. Если вы спите на животе, вам, возможно, нужна более тонкая подушка, чем тем, кто спит на спине или на боку.
3. Подушка должна позволять голове и шее оставаться на линии с вашим позвоночником. Таким образом, она должна быть достаточно широкой для того, чтобы обеспечить поддержку шеи.
4. Важно испытать различные размеры и обращать внимание на собственные ощущения во время тестирования подушек. Выберите тот размер, который кажется самым удобным.

Лучше всего испытывать разные размеры и прислушиваться к собственному комфорту, поскольку выбор подушки - это индивидуальный процесс. В интернет-магазине Ananasko есть широкий выбор постельных принадлежностей, включая подушки размером 70х70 см. Быстрая доставка осуществляется Укрпочтой и Новой почтой. Возможна оплата заказа частями.

Рассматривая разнообразие наполнителей для подушек, важно учитывать индивидуальные предпочтения и потребности каждого человека. Выбор правильного наполнителя определяется личными предпочтениями и здоровьем, а потому это - задача, которая требует тщательного изучения различных типов наполнителей.

1. Холлофайбер. Синтетический наполнитель, созданный для имитации мягкости и упругости природного пуха. Он гипоаллергенный, хорошо держит форму, легкий и устойчивый к стирке. Холлофайбер отлично подходит для тех, кто ищет комфорт и мягкость без использования природных материалов.
2. Силикон. Это синтетический наполнитель, изготовленный из мягкого и упругого силиконового волокна. Он гипоаллергенный, хорошо держит форму, отлично подходит для тех, кто ищет стабильную структуру и невысокую цену. 
3. Экопух. Синтетический наполнитель, изготовленный из волокон растительного происхождения. Он экологически чистый, гипоаллергенный, легкий, мягкий и дышащий. Идеально подходит для тех, кто ценит экологичность и комфорт, альтернативу природным наполнителям.
4. Лебединый экопух. Синтетический наполнитель, имитирующий натуральный лебяжий пух. Он мягкий, легкий, гипоаллергенный, хорошо держит форму. Отлично подходит для тех, кто ищет комбинацию мягкости и поддержки, избегая природных материалов.
5. Пена с памятью. Специальный материал, реагирующий на тепло тела и адаптирующийся к контуру головы и шеи. Оказывает индивидуализированную поддержку, способствует равномерному распределению веса, отлично поддерживает шею. Рекомендуется для тех, кто ищет эргономичную поддержку и ортопедические свойства в подушке.
6. Пухо-перьевая смесь. Это смесь природного пуха и перьев. Она мягкая, легкая, обеспечивает приятное тепло. Отлично подходит для тех, кто ценит натуральность, мягкость и тепло.

Выбор наполнителя для подушек - это индивидуальное дело, зависящее от личных потребностей. Синтетические варианты, такие как холлофайбер и силикон, в свою очередь поражают легкостью ухода и гипоаллергенностью, тогда как природные наполнители, такие как пух и перья, дарят тепло и мягкость.

Сон на спине

Для сна на спине важно выбрать подушку, которая обеспечивает оптимальную поддержку шейного отдела позвоночника и комфортную позу. Обратите внимание на подушку среднего профиля, чтобы голова и шея находились в естественной линии с позвоночником. Подушка высотой 8-10 см будет отличным выбором для сна на спине. Запомните, что выбор спальных принадлежностей является личным делом, и каждый человек может чувствовать комфорт при различных условиях. Важно выбрать такой вариант, который лучше всего соответствует вашим собственным ощущениям и потребностям.

Сон на боку

Для тех, кто спит на боку, чрезвычайно важна правильная подушка для комфортного сна. У человека, который лежит на боку на ровной поверхности, голова сильно наклоняется к матрасу, что приводит к сильному притоку крови и нарушению кровообращения в мозге. Это становится причиной головной боли и хронической усталости.

Высота подушки от 10 до 14 см рекомендована для тех, кто предпочитает спать на боку. При такой высоте подушки человек получает максимально комфортный сон и не чувствует утренней боли в спине. Однако в этом случае подушка для сна должна соответствовать ширине плеч. Если у вас широкие плечи, может понадобиться высота более 10-14 см.

Сон на животе

Для сна на животе рекомендуется выбирать подушку с особыми характеристиками, способствующими комфортному положению головы и шеи. Отдать предпочтение лучше тонкой подушке, поскольку это поможет избежать чрезмерного поднятия головы, что может вызвать напряжение в шейной области. Выберите мягкую модель, чтобы избежать чрезмерного давления на шею и лицо.

Как правильно ухаживать за подушками

Уход за подушками - важный фактор обеспечения их оптимального, длительного использования. Правильный уход не только обеспечивает комфортный сон, но и поддерживает гигиену и безопасность.

1. Используйте чехлы. Приобретите чехлы для подушек, которые можно легко снимать и стирать. Это не только защитит подушки от загрязнений, но и убережет их от пота и накопления аллергенов.
2. Регулярная стирка. Чехлы для подушек нужно стирать регулярно - минимум раз в две недели. Это позволит избежать неприятных запахов, сохранит чистоту и убережет от аллергенов.
3. Вентиляция. Периодически вывешивайте подушки на свежий воздух. Это помогает избежать влаги и запахов, освежить материал и поддерживать приятный аромат.
4. Стирка и сушка. Некоторые подушки можно стирать в стиральной машине. Следуйте инструкциям производителя и используйте деликатный режим. Сушите подушки на воздухе или в сушилке при низких температурах.
5. Не ешьте в постели, чтобы избежать пятен и загрязнений на подушках. Если пятна все же появились, удалите их как можно быстрее в соответствии с инструкциями производителя.
6. Поворачивайте подушки каждые 2-3 месяца, чтобы равномерно распределить износ и поддержать форму. Это особенно важно для подушек с наполнителями, которые теряют форму со временем.
7. Рассматривайте замену подушек каждые 1-2 года, в зависимости от состояния и материала. Сохраняя свои подушки в чистоте и ухоженными, вы обеспечите себе спокойный и комфортный сон.

Правильный выбор подушки - это не только способ обеспечения комфортного сна, но и основной шаг к сохранению вашего здоровья. Каждый человек имеет свои уникальные предпочтения, которые важно учитывать при выборе нужной модели. Идеальная подушка должна поддерживать вашу шейную часть и голову в естественном положении, обеспечивая оптимальный уровень комфорта.

Рекомендации по выбору формы, размеров, наполнителя и жесткости могут исходить из общих стандартов, но задача - найти то, что подходит именно вам. Выбирайте тонкую подушку для сна на спине, мягкую и среднюю для сна на боку, а для тех, кто спит на животе, подойдет тонкая и мягкая, чтобы избежать напряжения в области шеи.

Не менее важным является вопрос ухода за подушками. Регулярная стирка чехлов и проветривание подушек на свежем воздухе способствует поддержанию гигиенических стандартов и обеспечивает приятный аромат вашей кровати. Ваш сон - это не только важная часть жизни, но и инвестиция в ваше физическое и эмоциональное благополучие. Поэтому выбирайте свою подушку с умом и заботьтесь о ней, и она вознаградит вас отличным сном и ощущением свежести каждое утро.